7 thés qui font fondre la graisse du ventre, disent les diététistes

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Quand il s’agit de perdre du poids, vous savez déjà que ce que vous mettez dans votre assiette peut faire une grande différence dans vos progrès. Mais saviez-vous qu’il y a une boisson dans votre garde-manger qui pourrait sérieusement aider vos efforts? Les experts disent que boire régulièrement du thé est une excellente habitude à prendre si vous souhaitez perdre du poids. Pas n’importe quel thé, cependant, vous voudrez opter pour des thés scientifiquement prouvés pour aider à faire fondre la graisse du ventre sur le long terme.

Bien sûr, boire du thé seul ne fera pas fondre les graisses comme par magie. Cela dit, certains thés contiennent certains ingrédients et propriétés qui peuvent soutenir vos efforts globaux pour mincir.

«Il n’y a pas de raccourcis ou de pilules magiques pour perdre du poids», déclare Michelle Zive, diététiste et Coach en nutrition certifié NASM. “Cependant, certaines recherches suggèrent que le thé peut vous aider à perdre une petite quantité de poids si vous l’associez à un mode de vie sain consistant en une bonne alimentation et une activité physique. La vraie façon dont le thé peut vous aider à perdre du poids est de remplacer votre moka du matin, votre soda du midi et / ou votre martini après le dîner par une tasse de thé.. “

De plus, Gina Keatley, diététiste et nutritionniste certifiée chez Thérapie de nutrition médicale Keatley à New York, note que boire du thé peut inhiber l’effet des enzymes qui aident à la digestion, réduisant ainsi le taux d’absorption du sucre et des graisses et réduisant la charge calorique d’un repas.

“Certains des sucres non digérés seront transformés en acides gras à chaîne courte par des bactéries intestinales”, explique-t-elle. “Ces molécules sont connues pour empêcher le glucose dans le sang de se transformer en graisse.”

Avec tout cela à l’esprit, voici quelques-uns des thés qui peuvent aider à faire fondre la graisse du ventre, et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de 15 conseils de perte de poids sous-estimés qui fonctionnent réellement.

Thé vert
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Sans aucun doute, le thé le plus étudié pour la perte de poids est le thé vert. Par exemple, un Étude de 2008 des personnes obèses ont constaté que lorsque ceux qui buvaient régulièrement du thé vert perdaient 7,3 livres de plus que ceux qui n’en consommaient pas.

Selon Zive, l’une des raisons pour lesquelles le thé vert est un choix si phénoménal lorsque vous essayez de perdre du poids est qu’il contient des catéchines, un type d’antioxydant qui peut stimuler votre métabolisme et aider à décomposer les graisses plus rapidement.

«Les catéchines sont très efficaces pour activer la protéine kinase activée par l’AMP (AMPK), ce qui aide le corps à utiliser les graisses comme carburant», ajoute Keatley.

Non seulement cela, mais il contient également de la caféine et un Etude 2011 déterminé que le mélange de caféine et de catéchines est particulièrement bénéfique pour décomposer les graisses et brûler les calories.

A noter que le matcha, une forme concentrée de thé vert en poudre, peut offrir ces mêmes bienfaits. Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du thé vert.

Thé noir
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Le thé noir a généralement la teneur en caféine la plus élevée de tous les thés, ce qui lui confère un avantage majeur en termes de perte de poids.

«Les thés contenant de la caféine peuvent augmenter la consommation d’énergie du corps, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories», explique Zive.

En fait, un Etude 2014 a révélé que boire trois tasses de thé noir par jour au cours de trois mois augmentait considérablement la perte de poids ainsi que le tour de taille réduit.

En plus d’offrir une forte dose de caféine, le thé noir regorge également de flavonoïdes et un Étude de 14 ans des 4 280 adultes ont découvert que les personnes qui consommaient plus de flavones dans les aliments et les boissons avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur.

Convaincu? Voici les 12 thés les plus sains sur les étagères des épiceries que vous pouvez acheter.

Thé oolong
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Le thé Oolong est fabriqué à partir des feuilles de la même plante que le thé vert et le thé noir – et donc selon Keatley, il offre plusieurs des mêmes avantages en matière de perte de poids. De plus, les recherches suggèrent que les polyphénols de ce thé chinois traditionnel peuvent accélère ton métabolisme. Il a été démontré que les polyphénols aident votre corps utiliser la graisse stockée comme énergie, ce qui peut évidemment être un énorme avantage lorsque vous souhaitez réduire.

«Beaucoup de polyphénols de ce type de thé sont difficiles à introduire dans le corps pour que les intestins trouvent leur chemin vers notre côlon où ils sont utilisés par les bactéries qui y vivent», explique Keatley. “Les acides gras à chaîne courte sont produits par les bactéries qui aident à réguler le métabolisme des graisses en augmentant la combustion des graisses et en réduisant le stockage des graisses.”

Une Étude 2009 des femmes chinoises en surpoids ont révélé que les sujets qui buvaient quatre tasses de thé oolong par jour perdaient 2,2 livres supplémentaires au cours de six semaines. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que c’était parce que la caféine contenue dans le thé oolong peut augmenter la dépense énergétique pendant des heures après son ingestion. Et la science le confirme également: un Étude 2001 ont constaté que boire du thé oolong pendant seulement trois jours augmentait la dépense énergétique de 2,9% par rapport à l’eau, ce qui équivaut à brûler environ 281 calories de plus par jour.

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Thé Pu Erh
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Ce thé noir chinois n’est pas seulement connu pour son arôme terreux distinct, il est également connu pour ses bienfaits potentiels sur la perte de poids. Etudes animales ont démontré que le thé pu-erh peut aider à brûler plus de graisse corporelle stockée tout en synthétisant moins de nouvelles graisses. Cela pourrait expliquer pourquoi une étude a lié ce thé à un légère réduction du poids corporel et de l’IMC pour les personnes atteintes du syndrome métabolique. Cependant, il convient de noter que ces effets étaient plus significatifs chez les sujets masculins de l’étude que chez les femmes.

Sans parler du fait qu’il s’agit d’un thé fermenté, le thé pu-erh peut offrir une bonne dose de probiotiques, ce qui peut bénéficier à votre intestin en général tout en améliorant le contrôle de la glycémie, qui est un élément crucial impliqué dans la perte de poids et la gestion.

Thé au pissenlit
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Saviez-vous que le pissenlit est un diurétique naturel? Cela signifie que cela peut vous aider à perdre du poids en eau, ce qui peut certainement saboter vos efforts pour maigrir. Non seulement cela, mais un Étude de 2008 a découvert que le pissenlit peut fonctionner comme un inhibiteur de lipase en diminuant l’absorption gastro-intestinale des graisses, ce qui en fait une alternative naturelle viable à certains médicaments de perte de poids (comme l’Orlistat).

Le pissenlit a également été trouvé pour avoir propriétés anti-inflammatoires, ce qui est remarquable étant donné que l’inflammation chronique est liée gain de poids.

Bien que le thé de pissenlit soit sans danger pour la plupart des gens, vous devriez consulter votre médecin avant de le boire si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance pour vous assurer qu’il n’y a pas d’interactions potentiellement dangereuses.

Voici 7 façons dont le thé peut vous aider à perdre du poids.

Thé à la menthe poivrée
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Si vous vous retrouvez à grignoter beaucoup sans réfléchir entre les repas, vous pouvez envisager de verser une tasse apaisante de thé à la menthe poivrée, qui peut agir comme un coupe-faim naturel. Et il s’avère que le simple fait de prendre une bouffée de thé peut offrir ces avantages: une étude menée par un professeur de psychologie à l’Université jésuite Wheeling a révélé que lorsque les gens sentaient la menthe poivrée toutes les deux heures tout au long de la journée, ils consommaient 1800 calories en moins. qu’ils ne le faisaient les jours où ils ne reniflaient pas l’herbe aromatique.

Pour démarrer, la recherche a démontré à maintes reprises que le thé à la menthe poivrée peut soutenir selles plus régulières—Et garder les choses en mouvement à cet égard peut vous aider à éviter la constipation, qui peut provoquer une inflammation et des ballonnements.

thé blanc
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Étant donné que les feuilles de thé blanc sont rapidement séchées dès qu’elles sont cueillies, elles ne sont pas seulement l’une des variétés de thé les moins transformées, mais aussi l’une des plus riches en micronutriments explosifs de graisse connus sous le nom de polyphénols.

Une Étude en éprouvette 2009 a découvert que l’extrait de thé blanc stimulait non seulement la dégradation des graisses, mais empêchait également la formation de nouvelles cellules graisseuses. Pendant ce temps, un autre examen a conclu que le thé blanc peut aider booste votre métabolisme de 4 à 5%, entraînant la combustion de 70 à 100 calories supplémentaires par jour.

N’oubliez pas: peu importe le thé que vous buvez, la meilleure façon de vous assurer qu’il soutient vos efforts de perte de poids est de l’apprécier tel quel.

«Le thé noir et le thé vert sont les plus étudiés et ont le plus grand nombre de recherches positives derrière eux, mais une chose que toutes les études ont en commun est qu’il n’y a pas de sucre, de lait ou de crème ajoutés», explique Keatley. “Parce qu’à la fin de la journée, la quantité de calories que le thé vous empêche de digérer n’est pas très élevée – et c’est la régulation des calories qui est l’aspect le plus important de tout régime.”

Vous n’aimez pas le goût du thé nature? Essayez d’ajouter un filet de citron, ou un peu de lait d’amande non sucré ou de lait d’avoine pour rehausser la saveur sans ajouter beaucoup de calories.

Maintenant que vous savez quels thés siroter pour faire fondre la graisse du ventre, voici ce qui arrive à votre corps si vous buvez du thé tous les jours.

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